Witam Mam pytanko jak dawkowac Olimp Creatine Mega Caps bo osoby sprzedajace ten produkt roznie pisza np: 1)Zalecane dawkowanie. W dni treningowe: 4 kapsułki dziennie po treningu W dni nietreningowe: 4 kapsułki dziennie o podobnej porze co w dni treningowe. 2)Stosować naczczo! Dzień Treningowy: Rano Przed Śnidaniem: 4 kapsułki Po Treningu: 4 [...]
[...] przez 4 dni robie FBW a potem od 40 minut do godziny cisne na orbitreku a raz w tygodniu ide na 1,5h aerobów żeby pozbyć się delikatnego brzucha (codziennie z rana jeszcze i przed treningiem biore Thermo na spalanie) Może mi ktoś doradzić co do tego jeszcze dołożyć żeby rosła masa? Bo z tego to najwyżej włosy mogą rosnąć. Dodatkowo chciałem się [...]
[...] Mam 17 lat i ćwicze na sucho. Wcześniej 2x brałem kreatyna1000 i chyba 3x jakieś odżywki węglowodanowo-białkowe pozatym staram sie jeść jakiś bogaty w węglowodany posiłek przed treningiem i białkowy po. Np. ryż z sosem i pierś z kurczaka przed i jajka na miękko po. No to tyle chyba... Powiedzcie mi jeśli możecie, będzie coś ze mnie? Z góry [...]
[...] cm Posiłek 1: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 szt Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 Orzechy włoskie 20g Dorsz świeży 85g Ryż brązowy 95g Posiłek 3- przed treningiem Makaron z pszenicy durum 95g Kurczak pierś 85g Posiłek 4- po treningu Kurczak pierś 85 Ryż Parboiled Sonko 95g Posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty 140g Jaja [...]
[...] oraz usprawnia metabolizm glukozy w mięśniach szkieletowych. Sposób użycia: Dni treningowe: stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu dnia pomiędzy [...]
Witam. Chiałbym abyście mi doradzili jak to brac ?? Moja propozycja to : DT * rano, 30min przed sniadaniem - 5g MONO + Cynk + Vitaminki np centrum * drugie sniadanie 12.00 - 30g WPC (mogłbym na noc, ale bede w szkole, a w szkole wygodniej bedize mi wypić to, niż jeśc twaróg. A wówczas twaróg na noc) * ok 20min przed treningiem, po obiedize - [...]
[...] xp a białkiem powinna wynosić minimum 0,5 h. * do białka omega 3 * l-glutamina 2 pyle z rana :) * 2 porcja xp w czasie treningu * 2 pyle l-glutaminy w czasie treningu * przed snem białko + omega3 2 tabsy * rano naczczo białeczko + omega3 * przed treningiem porcja xp * 15 minut przed koncem treningu 8* l-glutamina *porcja xp po treningu * 30 [...]
Witam mam do dyspozycji maximum 300zł i creatyne mega caps 300. Chciałbym dokupić xpanda energize przed treningiem i ten co się bierze po cena 190zł i dotego białko ostrawi z 2.7kg 105zł. ale zastanawiam się czy nie lepiej było by wziąść cell pump 3 małe puszki kosztują 125zł i obliczałem że stosująć z mono starczyło by na 3 miesiące a xpand na 2 [...]
[...] tych, bezpośrednio powyżej pasa... z diety wykluczyłem spożywanie słodyczy, staram się unikać węglowodanów, spożywam białko z diety jak i z "wiadra" ;P dużo warzyw, wody, i przede wszystkim z tego co widze waga dość ładnie spada ;) więc dieta do redukcji jest raczej ok. w dni powszednie zarzywam preparat YellowXtreme 25x (25g efedryna (leaf) [...]
[...] (65g) sałata rukola (20g) cebula (25g) papryka czerwona (50g) dynia, pestki (16g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (75g) oliwa z oliwek (6g) makaron razowy (40g) 16:00 przed treningiem Łosoś świeży (110g) oliwa z oliwek (10g) cebula (25g) szpinak mrożony (75g) pomidor (110g) jogurt naturalny 2% (40g) 19:00 po treningu pomidor (65g) sałata [...]
[...] 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - Makaron durum 50g - mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Oliwa z oliwek 14g Posiłek 5: (po treningu) - Tuńczyk w wodzie 120g - Chleb [...]
[...] przód 70 Biceps na rękę 6x26 Dieta: zróżnicowana, zależy co sobie ugotuje Około; Ww 250, B 200, T 100 1. Śniadanie 2. Przez treningiem godzina posiłek, 3. bezpośrednio przed treningiem baton owsiane + odżywka, 4. bezpośrednio po treningu odżywka,5 pół godziny po treningu posiłek.6. Kolacja Cele: I Moc. WL 140 MC 160 zwiększenie obwodu [...]
Witam! ułożyłem sobie dietę by zredukować trochę tłuszczu na brzuchu:] Dodam że zakupiłem sobie TSE i będę je spożywał rano 2 tabletki oraz przed treningiem dwie. proszę o ocenę i o wskazówki ;] 1. godzina 7:00-8:00 - płatki owsiane z mlekiem - 2x kanapka z masłem do tego: (ser żółty lub twaróg lub jakaś wędlina) 2. godz. 10:00-11:00 - owoce lub [...]
[...] po prostu ocenę menu. Jutro mam trening. Dodam jak zwykle, że trenuje w domu z obciążeniem 2x po 5kg. Dużo ludzi mówi mi, żebym nie zwracała uwagi na to co jem po treningu i przed ale jednak chciałabym coś osiągnąć. Chciałabym też dowiedzieć się jak poprawić swoje menu. Załączam to na jutro. Przed treningiem właśnie odpowiada mi taka forma [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 mieś kalisteniki/siłowni, kalisteniki mieszanej z ciężarkami itp. Uprawiane inne sporty : WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka, Stojak, Wyciąg górny, Drążek, Obciążenie [...]
[...] lub owsiane: 30-40g Mass xxl czekolada + mleko: 60g+260g 2 Śniadanie: chleb razowy z słonecznikiem: ok 60-80g szynka z piersi indyka lub kurczaka: 30-40g 1 Posiłek ok.1,5h przed treningiem:(*) chleb razowy: 60g szynka z piersi kurczaka lub indyka: 30g ser gouda: 30g spore jabłko :): ok 200g Mass xxl+mleko 1,5%: 60g+260g 2 Posiłek 35min po [...]
[...] kreatyny Od razu po treningu banan + 5 gram kreatyny Następnie naleśniki z twarogiem półtłustym + sok pomarańczowy Warzywa mrożone 100 gram (najszybsze w przygotowaniu) I przed snem gainer mutant mass Niestety pracuje w przeprowadzkach i czasami ciężko jest utrzymać dietę ponieważ często jeżdżę ciężarówką w dłuższe trasy mimo przygotowaniu [...]
[...] aby teraz znów sie zatłuścić... Rozplanowałem to tak 7x dziennie 25g białka (z tym ze po treningu 35g i na noc podobnie) 3x posilek zawierajacy WW i jest to śniadanie 100g, przed treningiem 40g ww prostych (carbo) w trakcie treningu 20g WW prostych, po treningu 40g ww prostych 5x posiłki tłuszczowe tj. 4x50g oliwy z oliwek a przed snem razem z [...]
witam. zakupilem wczoraj maly zestawik supli - mass xxl, solid mass (;/), aminomax 6800 (160kaps.), cm3 (145kaps.) i glowny aktor tego przedstawienia - Storm. i teraz - jak polecacie to szamać (glownie chodzi o storma i cm3)?? opcja (dzien treningowy): DT: Storm rano CM3 30 min. przed treningiem Storm bezposrednio po treningu i 30 min. pozniej [...]
[...] wchodzę na bieznie i wykonuje 30 min cardio 11 % pod górkę i 7 km / h Staz na siłowni - jestem początkujący, jednak treningi sa bardzo intensywne. Oprócz tego wrzucam przed treningiem 2x clen burexin Zdjęcia z przed 6 tyg i po 6 tyg /SFD/Images/2015/11/24/f3741daf21ea4f53ac68d8973bf0d331.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
